Hannah C. Weinstock

02 Aug.

Kosthold

0

Søtsug er et tegn på at kroppen mangler noe. Vanligvis er grunnen mangel på næringsstoffer i kroppen, men det kan også være av emosjonelle årsaker. Nøkkelen til å redusere søtsuget er å fokusere på å ha et sunt kosthold ved å passe på at det består av ekte, rene og sunne matvarer. Jo mer vi spiser disse rette, rene og sunne matvarene, desto mer gir vi kroppen vår den næringen den trenger, og jo mer vil suget etter sukkerholdige matvarer reduseres.


Det er også viktig å være mer «i takt» med oss selv og lytte til kroppens signaler, slik at vi kan forstå hva vi virkelig trenger i stedet for å bruke mat som en måte å redusere stress og smerte på, eller som en måte å kompensere for noe som mangler inni oss.

 

Kanskje finner du hjelp i mine 12 tips for hva du kan gjøre for å redusere søtsuget:

 

1. Spis matvarer som inneholder mye av mineralet magnesium.

 

Magnesium finner du bl.a. i mørkegrønne bladgrønnsaker, rå kakao, nøtter og frø, quinoa og avokado. Søtsug kan faktisk være et resultat av magnesiummangel.

 

2. Spis mat som inneholder mineralet krom.

 

Hiv i deg brokkoli, søtpoteter, epler, urkorn og økologiske egg. Krom regulerer blodsukkeret og kolesterolnivået og bidrar til å redusere søtsuget.

 

3. Spis mat med mye sink.

 

Sink finnes det mye av i bl.a. urkorn, gresskarfrø, paranøtter, økologiske egg og østers. Sink fra animalske kilder fører til bedre opptak, fordi det ikke inneholder fytater. Sink er nødvendig for utnyttelsen av insulin og glukose, og har du mangel på sink kan dette føre til sukkercravings.

 

4. Sprit opp måltider med ekte kanel, muskat og kardemomme.

 

Disse krydderne vil ikke bare få maten din til å smake søtere på en naturlig måte, men de vil også bidra til å balansere blodsukkeret og redusere søtsuget.

 

5. Spis en teskje ekstra jomfru kokosolje tre ganger om dagen.

 

Dette vil bidra til en økt forbrenning, næring til hjernen og reduksjon av søtsuget. Ha kokosolje som et fast supplement i smoothies, supper og woken.

 

6. Spis fermentert mat og drikke.

 

Har du ikke begynt med det, så er det jammen på tide å begynne å spise fermenterte grønnsaker og drikke kokoskefir. Denne maten hjelper til med å redusere søtsuget på en naturlig måte, og samtidig gi probiotika, som hjelper fordøyelsen og evt. sykdom i fordøyelsen.

 

7. Pass på at du spiser sunt fett med måltidene dine.

 

De gir metthetsfølelse og bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Sunt fett finnes bl.a. i avokado, nøtter og frø, kokos, ekstra jomfru olivenolje og de naturlige fettene som finnes i animalske produkter som villaks og økologiske egg.

 

8. Kutt ned på koffein, alkohol og bearbeidet mat.

 

Koffein og alkohol dehydrerer kroppen og kan føre til mineralmangel. Behandlede matvarer har en tendens til å inneholde store mengder sukker og salt, som begge fører til søtsug. Pass likevel på å ikke være for streng med deg selv. Det skal være lov å ta en kopp kaffe eller et glass vin av og til - det handler om moderasjon.

 

9. Suppler med aminosyren L-glutamin.

 

L-glutamin bidrar til å redusere, og til og med eliminere, søtsuget. Det bidrar også til å helbrede fordøyelseskanalen og støtte immunforsvaret. Merk deg at du burde snakke med helsepersonell før du supplerer med L-glutamin, hvis du går på medisiner.

 

10. Sørg for at du blir hydrert med filtrert vann og urtete.

 

Dehydrering er knyttet til matbehov. En tommelfingerregel er å ta en slurk fire-seks ganger i timen. Ha en skrive sitron eller annen økologisk frukt i vannet ditt for å forbedre smaken hvis du trenger det.

 

11. Få tilstrekkelig søvn og mosjon regelmessig.

 

Når vi er trøtte, har vi en tendens til å spise sukkerholdige matvarer. Trener du regelmessig vil det bidra til å øke energinivået og redusere stress.

 

12. Behandle stress og følelser.

 

Gjør mer av det som gir næring til kroppen, tankene og sjelen din, og husk at stress ikke kommer av ytre faktorer, men av måten vi oppfatter situasjoner i livet.

 

13. En siste bonus.

 

Hvis du går ca 14 dager uten å spise noe sukker vil bakteriene som lever av det dø ut og dermed slutte å sende falske signaler til ditt nervesystem om at du har behovet. Ja, søtsuget er ikke nødvendigvis deg selv men uønskede bakterier som lever i deg. Trenger du hjelp til å slutte med sukker kan vi anbefale å bruke Sukkerbalanse fra Organic India samtidig som du drikker sunne rensende smoothies.

Nyhetsbrev

 

Hvis du finner at noe av informasjonen i dette blogginnlegget er feil eller støtende ber vi at du gir oss beskjed slik at vi kan gå over og vurdere innholdet grundigere. Vi ønsker å ha sakelig og sannferdig kunnskap på våre nettsider men kan mot formodning ikke kontrollere alt som våre bloggere skriver til enhvert tid. Vennligst kontakt oss her om det er noe du ikke er fornøyd med, husk å inkluder hvilke innlegg det gjelder med lenke.