Den ultimate smoothien når du er gravid, eller prøver å bli det
- 4 biter frossen ananas
- 1 frossen, liten banan i biter
- ¼ stor eller ½ liten opphakket avokado
- 2 ss. med plantebasert proteinpulver
- 1 ss. macapulver
- 2,5 dl. mandelmelk
- 1 ss. chiafrø
- 2 isbiter
Bland alle ingrediensene i en blender, og topp med tre knuste valnøtter, én teskje gojibær og ett dryss med økologiske kokosflak.
Denne smoothien er stappfull av graviditetsgoder:
- Bananer inneholder vitamin B6, noe som er fantastisk for babyens utviklende sentralnervesystem. De innholder også kalium, som kan hjelpe på kramper i beina.
- Avokado innholder mye folsyre, som er essensiell for en sunn utvikling av fosteret i et tidlig stadium av graviditeten, spesielt deres neuralrør.
- Ananas er en næringsrik frukt som inneholder fiber, og fiber kan lindre forstoppelse, en vanlig plage i løpet av graviditeten. Hvis du prøver å bli gravid, anbefaler jeg deg å spise ananas i uken etter eggløsning, fordi ananas innholder bromelin, som gjør livmorshinna tjukkere og bidrar til at egget implanteres.
- Chiafrø er fullstappet med mineraler, som blodbyggende jern, stresslindrende magnesium og beinbyggende kalsium, i tillegg til essensielle omega 3 fettsyrer. Studier har vist at kosthold rikt på chiafrø kan forbedre insulinresistansen og normalisere blodlipider.
- Macapulver bør være din bestevenn når du prøver å bli gravid, fordi pulveret øker energinivået ditt og balanserer hormonene dine. Maca er i tillegg kjent for å booste fertilitetsnivåene.
- Mandler blir omtalt som Kongen av nøtter, fordi de er veldig næringsrike. Mandler er en eksellent kilde til sunt fett, protein, kalium, magnesium, kalsium, jern, sink og vitamin E. De inneholder mye antioksidanter og ansett som sunne for hjertet.
- Til slutt skal smoothien toppes med valnøtter og gojibær. Valnøtter inneholder mye antioksidanter og omega 3 fettsyrer, mens gojibær er en av de mest næringsrike fruktene i verden!
Så, uansett om du prøver å bli gravid, er det eller ei, er dette en herlig godbit av en smoothie, som er flott som frokost, lunsj eller en ettermiddagsgodbit.