Hvordan føler du deg hvis du har vært i en situasjon og ble trigget på en måte som fikk deg til å gjøre eller si noe du vanligvis ikke ville gjort? Eller at noen sier eller gjør noe på en måte som bringer fram det verste i deg og du mister kontroll?
Hvordan ville du føle deg om du seiret over deg selv og dine triggere i en situasjon der det ellers ville endt svært dårlig? Vi har vel alle sagt eller gjort ting som virkelig har såret andre, og vi har vel også blitt såret av andres ukontrollerte triggere.
Det viktigste vi kan kontrollere er vår følelsesmessige tilstand.
Når du tenker over det er vår emosjonelle tilstand og respons i hver situasjon den eneste tingen vi virkelig kan ha kontroll over i verden. Vårt sinn er derfor det absolutt viktigste vi kan lære å balansere. Hvis vi mestrer oss selv kan vi møte alle livets utfordringer med forståelse og et balansert sinn.
Det er allerede masse bevis på at vi ikke tenker klart når vi er sinte eller i ubalanse. Vi blir rett og slett dumme og har dårligere dømmekraft hvis vi mister kontrollen over følelsene våre. De fleste mennesker i verden i dag har ikke kontroll over sitt eget sinn, selv om de tror det.
Mye av dette er grunnet en kynisk forbrukerkultur som har ført oss bort fra naturen og utnyttet alle våre menneskelige svakheter og ego i lang tid. En annen like betydelig grunn er kjemikalier og giftstoffer i store deler av mat og medisin som vi finner på markedet og som ødelegger den naturlige balansen i kroppen. I et sykt samfunn har vi dermed mistet kontakten med vårt virkelige selv og prøver febrilsk å definere oss selv og vår egen lykke ut i fra noe eller noen utenfor oss selv. Det er naturlig å føle en form for avsky i en verden som tror at vi må tråkke på hverandre for å komme oss frem, det er et verdenssyn basert på frykt.
For å kompensere denne ubalansen prøver vi å kontrollere ting utenfor oss selv. Hvis ting ikke går som vi ønsker eller vi opplever noe vi ikke liker reagerer vi ofte med automatiske triggere som “tar over”. De aller fleste mennesker kjenner ikke sitt eget sinn godt nok til å se disse triggerne, som er reaksjoner fra mange år med programmering av hjernen (på godt og vondt).
Det kan være mønster i hjernen som bærer på holdninger, trossystemer eller traumer som er tilknyttet en ytre stimuli. Det første steget vil være å legge merke til disse mønsterene, triggerne eller uvanene og bestemme om de er nyttig for din og andres lykke og helse.
Det neste steget vil være å helbrede, behandle og omprogrammere disse mønstrene. Det er mange måter å gjøre dette på, men det kan ikke tvinges. Les artikkelen om hjernen for å forstå hvordan. Tapping/TFT er også en utmerket metode å fjerne kroppens triggere og mønster. Noen ganger er traumene så ekstreme at det trengs hjelp til å behandle av noen som har dyp erfaring med å helbrede kroppens binding til opplevelsen(e).
Vår følelsesmessige tilstand er i stor grad avgjort av vår pust, muskelspenninger og tankefokus. Vårt tankefokus er avgjort av hva vi er vant til å tenke inkludert våre vaner, opplevelser, holdninger og traumer. Hvis vi har hatt negative tanker og følelser over lenger tid vil det være enklere for hjernen å gå i automatisk modus på samme baner. Og hva våre øyne ser er tåket til av denne tilstanden/følelsen som tankene skaper. Det er derfor vanskelig å komme ut av en syklus som har vart lenge. Vårt "bilde" av verden avgjør ofte da hvordan vi reagerer til det som skjer rundt oss.
For å endre hjernens struktur krever det at vi adoptere positive vaner som er sterke og konsistente nok til å endre våre mønster og “bilde” av verden. I en tilstand hvor vi er åpen kan vi lære noe nytt som endrer vår holdning til noe. Hvis vi er i en lukket tilstand eller i forsvarsmodus (kognitiv dissonans, partiskhet) vil vi ikke være mottakelig for å lære så mye nytt. Så det må være du selv som velger retningen og hastigheten. Jeg skriver mer om dette i artikkelen om hjernen.
Det finnes mange metoder for å helbrede og behandle både triggere, mønster og traumer men det er kun verktøy som kan hjelpe deg å omprogrammere. For å drastisk endre vårt verdenssyn og trossystemer krever det konsistent innsats og fokus eller en eller flere kraftige livsendrende opplevelser med stor betydning for oss. Hvis vi vil ha varig endring må vi skape gode vaner.
Å gi slipp på kontroll kan virke som en veldig skummel ting å gjøre for de fleste mennesker. Men det er ofte det å gi slipp på kontroll som gir balanse og klarhet. Et rolig og balansert sinn åpner opp flyten av kommunikasjon mellom hjertet og hjernen. Din intuisjon fungerer mye bedre i en rolig og balansert tilstand.
Det er når vi gir slipp på ytre kontroll at vi kan se med øyne som ikke er tåket til av ego eller gammel programmering. Når hjernen og hjertet kan jobbe sammen åpner vi opp en portal til en høyere tilstand hvor følelsene kan veilede oss. Spør deg selv alltid før en handling om dette fører deg nærmere dine drømmer og mål og er i balanse med naturen og din sjelelige reise.
En person som mestrer sitt eget sinn og følelsesmessige tilstand i enhver situasjon vil også stabilisere andre.
Dette gjelder også for loven om tiltrekning. Vår tilstand av bevissthet og følelsesmessige kompass avgjør hvilke energi vi fokuserer på og dermed tiltrekker og skaper mer av.
Selv om du ikke tror på loven om tiltrekning er vår tilstand sentral i hvordan våre liv utfolder seg, da det avgjør hvordan vi reagerer på alt rundt oss og hvordan vi behandler andre. Det avgjør også hvordan vi behandler oss selv og hvilke følelser vi bærer på og dermed om vi tenker oss frisk eller syk (placebo & nocebo). Selv om hendelsene og menneskene rundt oss er ute av balanse kan vi bestemme om det skal påvirke oss eller ikke om vi er bevisst. En mester vil da ikke prøve å kontrollere andre eller hendelser men snarere sin egen tilstand og energi. Ved å gjøre dette med ren intensjon og kjærlighet kan vi balansere enhver situasjon kun ved å være tilstede - nederst i artikkelen forklarer jeg 3 enkle steg hvordan du kan oppnå dette.
Hvis du er usikker hva du skal gjøre, både i livet eller en situasjon, så bare vær rolig, mediter, åpne opp ditt hjerte og lytt. Ta ikke handling i en tilstand der du ikke har kontroll over deg selv da energien vil bære den følelsesmessige tilstanden og skape mer av det.
Hvordan vi blir frakoblet vår sjel og hjerte?
Det er ofte vi ser folk idag som virker onde og som misshandler både dyr og mennesker. Hvordan har dette kommet til? Der handler det ikke bare om hjernen, de er avkuttet fra sitt eget hjerte og sjel(høyere bevissthet) og hjernen kjører på lav funksjon. Enhver handling som adskiller oss mer og mer fra det levende og alt som gjør oss mennesker vil adskille oss fra sjelen(høyere bevissthet). Sinnet blir tåket til av illusjoner og døser ned følelser. Dette skjer når vi gjentagende gjør noe som er i konflikt med vårt hjerte, naturens lover og livets balanse. For eksempel å drepe dyr og mennesker, brygge på hat og gå imot vårt høyere selv.
Vi kan ikke anta at vi forstår hva en person har gått gjennom for å bli personen de er idag. Ethvert ansikt har en historie som vi ikke kan begripe, og vi hadde mest sannsynlig gjort det samme om vi hadde vært i deres sko. Så la oss ikke dømme en bok så raskt.
Sannheten om mye av problemene vi har som mennesker er resultat av et mye dypere problem som har plaget oss i tusentalls år. Og det er at frykt har vært en sterk driver for vår kulturelle utvikling.
Gjennom en ganske negativ kulturell programmering har vårt verdenssyn blitt formet til å forvente at nye ukjente ting er farlig eller onde. At vi er separerte fra hverandre og naturen. Det er en kulturell programmering som er styrt av frykt. Frykt er en funksjon som hjelper oss overleve men er ikke nyttig for å styre våre liv. Når du begynner å leve livet ditt drevet av kjærlighet vil du finne en kraft i deg som du ikke ante var mulig.
Her er en liten historie som gir et bilde på våre utfordringer som mennesker
En gammel Cherokee indianer lærer sitt barnebarn om livet. “En kamp brygger inne i meg”, sa han til gutten.
“Det er en forferdelig kamp mellom to ulver. En er ond - han er sinne, misunnelse, sorg, anger, grådighet, arroganse, selvmedlidenhet, avsky, mindreverdighet, løgner, falsk stolthet, overlegenhet og ego.”
Han fortsetter, “Den andre er god - han er glede, fred, kjærlighet, håp, sinnsro, takknemlighet, ydmykhet, snillhet, velvilje, empati, generøsitet, sannhet, medfølelse og tro. Den samme kampen brygger inne i deg - og inne i alle andre personer også.”
Barnebarnet tenkte en stund og spør så sin bestefar, “Hvem av ulvene vil vinne?”
Da svarte den gamle indianeren “Den du mater.”
Til slutt skal jeg gi deg min hemmelighet for hvordan skape et anker til sterke positive følelser som vil bygge et sterkt sinn. Målet er å skape en “peak state”(følelsesmessig tilstand) med glede, takknemlighet, kjærlighet og flyt. Dette verkøyet(NLP) er noe du kan bruke når du trenger det.
Første steg: Takknemlighet
Skriv ned hva du er takknemlig for, og hva du har i livet ditt idag som du kan være takknemlig for. Gå inn i følelsen noen sekunder for hvert av punktene du skriver opp, kjenn på følelsen. Ved å gjøre dette vil du skape flyt og huske på flere ting som du har å være takknemlig for. Alt du har lært, alle mennesker du har møtt, alle opplevelser, egenskaper, evner, naturen rundt deg, universet, eller hva annet du føler betyr noe for ditt liv. La følelsen vokse og skriv mer ettersom du kommer på mer, det behøver ikke være alt på samme dag.
Når du føler deg fornøyd med listen kan du bruke noen minutter på å føle takknemlighet og kjærlighet for alle tingene på listen samlet, eller et utdrag av de mest betydelige. La følelsene vokse og bli sterkere, virkelig gi slipp på følelsene. Gjør denne øvelsen alene slik at du ikke behøver begrense ditt uttrykk av følelser for andre som kan være rundt deg. Jo lenger du kan holde denne følelsen jo bedre. Det er bare bra å føle denne følelsen mer intenst og la det overvelde deg. Det er ikke nødvendig å oppnå noe mål eller tenke seg frem til noe her, kun føle og la det fylle deg. Ukontrollerbar gledestårer og latter kan være resultatet.
Kom tilbake til denne øvelsen så ofte du føler behov for, og legg gjerne til flere ting på listen. Legg listen et sted som minner deg på det men som bare du vil sjekke. Etterhvert vil du ikke trenge listen for å gjøre øvelsen. Over tid vil det bli en del av ditt liv å være takknemlig for alt uten behov for å huske på det.
Andre steg: Drømmen
Skriv ned ditt drømmeliv og hvordan du ideelt sett ønsker å ha det. Om penger ikke var nødvendig å tenke på, du hadde alt du innerst inne kunne tenke deg. Du trenger ikke tenke på hvordan få det til, da dette er kun en øvelse for å skape følelsen at du allerede har drømmen.
Det tar gjerne tid for oss å få på plass hva vi virkelig ønsker oss, ikke hva reklamer og resten av verden har fortalt deg at du vil ha, men hva du virkelig vil ha. Gå ned til roten av ting og glem det matrealistiske og overfladiske. Skriv gjerne flere versjoner om du må, men lag til slutt en forkortet versjon som greier å komponere helheten til 1-2 sider. Det blir din story, ditt drømmeliv. Skriv gjerne også ned hvordan drømmedagen din vil være fra morgen til kveld og hvordan det føles. Jeg anbefaler å skrive dette etter du har gjort takknemlighet øvelsen og har flyt. Vær sann med deg selv og inkluder gjerne opplevelser og mennesker du kan innbilde deg.
Våre drømmer vil endre seg over tid, så vær åpen for å endre på den. Skriv gjerne denne og takknemlighets-listen i en pen dagbok.
Når du er fornøyd med denne visjonen av ditt liv kan du kombinere alt av hva du har skrevet inn i ett øyeblikk. Ett øyeblikk der du føler hvordan det er å stå i den dagen i ditt drømmeliv og ser tilbake på din reise for å sette pris på alt universet har gitt deg. Gå inn i den eldre og visere versjonen av deg og føl opplevelsen av å ha dette livet nå. Gå dypere inn i takknemligheten du føler i det øyeblikket, kjærligheten du har med deg og følelsene som kommer med å ha oppnådd dine drømmer. Lek med det, la det flyte, la opplevelsen ta deg gjennom dagen. La det bli så virkelig som mulig og føl det så dypt du kan. Det vil bli lettere for hver gang du gjør denne øvelsen. Jeg anbefaler å sette av 30 minutter til å kombinere de to øvelsene og gjøre det så ofte du kan i starten. Ikke gjør det til en jobb eller plikt men som lek og noe frigjørende.
Så lenge følelsene er autentiske og du føler du kan ta på det. Hvis du greier å samle sammen alle følelsene inn i et øyeblikk der du kan se tilbake på livet ditt (barnet) med dyp kjærlighet vil du åpne opp hjertet for en dypere forståelse. Finn en følelse av å være komplett og i fred, at du har oppnått ditt livs formål.
Vær åpen for å endre på denne drømmen eller følelsen ettersom du blir introdusert til dypere sannheter og opplevelser. Selve handlingen vil hjelpe hjernehalvdelene jobbe sammen og bygge et sterkt samarbeid mellom hjernen og hjertet. Hvordan ser du deg selv som ditt optimale deg? Den viktigste delen er å utforske deg selv gjennom øvelsen og fortsette prosessen av å male vårt eget liv.
Tredje steg: Ankeret
Du kan fint kun gjøre steg 1 og 2 men om du ønsker en dypere kontakt med naturen og livskilden kan du fortsette med neste øvelse.
Hva vi ønsker her er å skape en kraftig kobling til universet, menneskene på denne planeten, og naturen. Lag en serie av videoer eller bilder med god musikk som du kan sette på mens du gjør øvelse 1 og 2. Du kan legge til bilder, videoer, korte klipp, musikk eller annet du ønsker å koble følelsen til. Gjør det enkelt å kunne sette på denne serien av klipp som kan gå uavbrutt. Jeg liker å lage youtube spilleliste for dette, og legger med noen eksempler her: Vår vakre planet, Stargazing, Carl Sagan serien eller Alan Watts serien.
Reserver noen minutter eller så mye som en time til denne opplevelsen alene. Det trenger ikke være hver dag men så ofte du føler deg komfortabel med. Start med å sette på spillelisten med god lyd og sett deg i en behagelig stilling forran skjermen, bare ikke for nærme. Frigjør hendene dine og tankene fra å måtte styre med noe slik at du ikke forstyrres.
Start så med takknemlighet øvelsen og gå gjennom listen og følelsene det gir deg. La det flyte og øk intensiteten av følelsen ettersom du kombinerer dem til en samlet følelse. Du kan gjøre det i 10 minutter eller mer og når du føler deg komfortabel kan du fortsette med den følelsen inn i øvelsen som omhandler drømmene og ditt fremtidige jeg. La følelsen av å ha det allerede fylle deg. Hvis det oppstår tvilende eller klagete tanker kan du bare la dem gå, det er helt greit. Det er ingenting viktigere i denne øvelsen enn opplevelsen av full tilstedeværelse i denne virkeligheten du har skapt.
Hvis du klarer å innbilde deg fred på jorden og kjærlighet for alle mennesker inn i drømmen din vil du bidra med evolusjonen av vår planet langt mer enn du aner. Føl din deltakelse i alt som er godt og vakkert i denne verden.
Det er ikke nødvendig å bli for detaljert i visualiseringen av denne opplevelsen, men om det føles rett så bare la det flyte. Formålet er følelsen og øke din energi slik at hjernen og hjertet begynner å skape sterkere kobling. Ifølge Institute of HeartMath har hjertet nærmere 40 000 nervebaner og sender flere signaler til hjernen enn andre veien.
Du kan også gjøre denne type øvelser når du er ute i naturen og føler kontakten med det som er rundt deg. Men det er anbefalt å være alene slik at du ikke bryr andre eller blir forstyrret.
Når du gjør denne øvelsen er det viktig at du jorder deg selv og skaper en mental kobling mellom drømmen og ditt nåværende liv slik at du får følelsen at du kan få det til. Om du klarer kan du visualisere et gyldent lys av gull som strømmer gjennom deg fra midten jordkloden opp gjennom ryggraden og ut toppen av hue ditt til solen/universet. Transformer så denne følelsen og flyten inn i positiv handling.
Jo mer du gjør denne øvelsen jo sterkere nervebaner tilknyttet disse følelsene vil du ha og jo lettere vil du huske følelsen og skape den tilknytningen når du ønsker. Du kan skape uendelig mange måter å trigge denne type følelser på. Det er hva vi kaller et anker, og er tilknytningen av en eller flere følelser til en ytre stimuli. Så ved å ha gjort disse øvelsene til en serie videoer vil du knytte følelsene til musikken og bildene.
Hver gang du føler deg nedenfor kan du sette på musikken eller videoene du har koblet sterke følelser til, og det vil endre ditt humør. Start med noe du kan tro på og bygg på det. Ha mot til å drømme og bruke dette fantastiske organet, hjernen til å gi deg indre fred, glede og bedre helse.
Hvis du ønsker å lære om flere ting du kan gjøre for å balansere hjernen kan jeg anbefale å lese artikkelen om hjernen.