1. Vann

Bakrusens store gjerningsmannen er uten tvil dehydrering. Du er sannsynligvis allerede dehydrert før du tar den første slurken, så alkohol bidrar til å øke den effekten. Enkelt sagt; alkohol pares best med vann. Drikk ett glass vann med ett glass alkoholholdig drikke.

2. Magnesium

Studier viser at magnesium kan lindre ulike typer hodepine. Mat rik på magnesium og kosttilskudd hjelper deg i å unngå hodepine. Hvis kosttilskudd ikke er noe for deg, bør du vurdere å bruke magnesiumrikt Epsom salt.

3. Kokosvann

Når du drikker, tisser du mye - og du svetter. Du kan til og med (hjelpes!) kaste opp! I tillegg til dehydrering, utløser alkohol elektrolyttforstyrrelser. Elektrolytter fra kokosvann balanserer kroppens vanninnhold etter dehydrering.

4. Protein

Blant sine mange roller, hjelper protein til med å balansere blodsukkeret og beskytte immunforsvaret. Uten tilstrekkelig protein kan ikke leveren avgifte, noe som kan føre til reelle problemer etter en bakrus. Hvis tanken på mat gjør at du ønsker å kaste opp, pisk opp en proteinshake med masse mat rik på antioksidanter, som bær, linfrø og grønnkål.

5. Mat rik på svovel

Dette mineralet spiller en stor rolle i avgiftning, og leveren trenger all den hjelpen den kan få etter en natt med tung drikking. Egg, hvitløk, løk og grønne grønnsaker, som brokkoli, kål og bok choy, er noen av de beste svovelrike rockestjernene.

6. Søvn

Alkohol svekker søvnen din. Du har kanskje opplevd det selv; å ende opp med å stupe i seng klokken fire om morgenen, for så å være helt våken fem timer senere. Selv om en drink før sengetid kan virke søvndyssende, vil den noen timer senere ha motsatt effekt, og en del av hjernen din mener da at det er tid for fest (til tross for at den delen som er oppmerksom til den påbegynnende hodepinen ikke er enig). Søvnmangel forverrer bare en bakrus’ elendighet, så ta sikte på minst åtte timers søvn etter at du har hatt en våt aften.

7. Grønn te

Blant de uendelig mange andre tingene det er godt for, hjelper grønn te din overarbeidede lever. Grønn te inneholder også en beroligende aminosyre som heter teanin, som studier har vist at kan bidra til mental årvåkenhet, noe du sannsynligvis kan ha bruk for i en bakrus.

8. Kaffe

Kaffe gir ikke bare en heftig ”pick-me-up” etter en hard natt, den kan også inhibere et enzym som bidrar til leverskade, hjertesykdom og diabetes. Men, bare så du er klar over det, kreves det at du drikker fem eller flere kopper for å få disse fordelene, og på det punktet er du nok så skjelvende at du glemmer at du har en bakrus.

9. Alkaliserende grønn smoothie

En av de enkleste og letteste tingene du kan gjøre er å starte dagen med noe som er alkalisk, avgiftende, svært nærende, lett fordøyelig og lett å lage – og denne grønne smoothien er alt dette! I tillegg smaker den overraskende deilig! Jeg kan gå god for at denne smoothien er den nest beste bakruskuren – rett etter å ikke drikke i det hele tatt.

Alkaliserende, grønn dagen derpå - smoothie

2 dl. filtrert vann eller kald urtete
jus fra ½ sitron

½ avokado
½ liten agurk
1/3 frossen mango
1 ss. rå honning (valgfritt)
1 ts. ekstra virgin kokosolje
1 liten ingefærbit
1 klype kanel
1 klype Himalayasalt
En stor håndfull spinat (eller grønnkål, hvis du foretrekker det)
Hampfrø, til pynt (valgfritt)

Ha væsken i en god blender, før du har i resten av ingrediensene og kjører røra til den er fin og glatt. Lett, rett, rent og sunt!