Her kommer fem ting du bør spise for å oppnå det sunneste og mest glansfulle håret, i tillegg til to tips basert på erfaringer jeg har gjort meg underveis.

1. Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler, som jern og sink, er essensielle for at håret skal gro. Jern bidrar til at oksygen blir båret til hårsekken, og når det ikke er nok (anemi) vil du miste hår. Sink har ansvaret for å gjøre håret glansfullt, og når kroppen din mangler tilstekkelige mengder, vil hårstråene dine se glansløse - og til og med grå - ut. Heldigvis er det lett å få i seg disse næringsstoffene gjennom maten, siden de finnes i så mye forskjellig god mat, som quinoa, bønner, nøtter, linser og appelsiner. Hvis du nå spiser variert og ren mat, får du allerede i deg masse av disse godene regelmessig.

2. Protein

Siden ett eneste hårstrå for det aller meste består av protein, er det en selvsagt ting at håret ditt trenger protein for å vokse og blomstre. Hvis kostholdet ditt ikke gir deg nok protein vil hårveksten drøye, og muligens stoppe, og du kommer til å oppdage at du mister mer hår enn normalt. Så, inn med maten! Korn, nøtter, bønner, frø og bladgrønnsaker er utmerkede kilder til protein. Supermat som spirulina er også fantastisk, fordi det inneholder ca. 60 % protein. Det gjør spirulina knallbra for å oppnå sunt hår. I tillegg er denne supermaten superlett å få med i din grønne morgensmoothie.

3. Sunt fett

Du bør også inkludere fett i kostholdet ditt for å ta vare på både huden og håret ditt. Essensielle fettsyrer finner du i avokado, nøtter og kokosolje. Det er kjempeviktig at du spiser disse sunne fettsyrene, fordi kroppen din ikke er i stand til å lage dem selv. Essensielle fettsyrer kan forvandle tørt og spøtt hår til en sterk og lekker mane ved å gi næring fra roten, slik at det voksende håret styrkes.

4. Eplesidereddik

Dette høres kanskje rart ut, men hvis du har en opphopning av produkter i håret som fører til at hårstråene dine framstår som livløse og fettet er eplesidereddik det perfekte naturlige hårproduktet. Det eneste du trenger å gjøre er å blande like mye eplesidereddik som vann og vaske håret som normalt med sjampo og balsam, før du avslutter med å rense ut produktene med den fortynnede eplesidereddiken. Ikke rens ut eddiken; bare la den være i og la den jobbe med det den kan best – å ta vare på håret ditt. Hvis du er redd for lukten, kan jeg love deg at håret ditt ikke vil lukte så fort det har fått tørke.

5. Kokosolje

Den siste mirakelingrediensen jeg bruker i håret er kokosolje. Jeg prøver å bruke den som hårmaske én gang i uka, og stol på meg når jeg sier at den er knallbra! Jobb inn en liten skje med kokosolje i tuppene av håret ditt, og la oljen være i over natten mens du sover. Vask oljen ut i dusjen om morgenen, så vil du se at håret ditt er blankt og sprettent hele dagen. Hvis du ikke ønsker å sove med hårmasken, eller ikke har tid til det, vil selv en timinutters omgang med pleie hjelpe.

To generelle tips angående ditt hårs helse:

1. Start med fordøyelsen

Det er fint og flott å spise bra, men har du dårlig fordøyelse kan det forhindre at mineralene og næringsstoffene blir tatt opp skikkelig, noe som vil gå ut over matens effekt på håret ditt, huden og helsen din. Tar du tak i dine fordøyelsesproblemer først vil det hjelpe deg langt på vei i å se de fysiske godene av ditt gode kosthold. Start med å tilføre probiotika og probiotisk mat, som surkål, i ditt daglige kosthold.

2. Hold det naturlig

Å spise sunt hjelper så absolutt, men det er mange andre ting du kan gjøre for å styrke håret ditt. Ved å bruke naturlige produkter, som er mildere mot håret og hodebunnen er helt avgjørende. Hvis det er mulig, så unngå hårprodukter med kjemiske stoffer, for de er fulle av tull som ikke gir næring til dine lokker!

Som du ser er det ikke så komplisert å styrke håret ditt. Det er rett og slett lett og rett å få et rent og sunt hår!