Bloggen for bedre helse

Folkets helse i sentrum
  • Syv ingredienser å ha i smoothien din når du er gravid, eller prøver å bli det
Hannah C. Weinstock

19 Jul.

Kosthold

0

Syv ingredienser å ha i smoothien din når du er gravid, eller prøver å bli det

Den ultimate smoothien når du er gravid, eller prøver å bli det


 

Bland alle ingrediensene i en blender, og topp med tre knuste valnøtter, én teskje gojibær og ett dryss med økologiske kokosflak.


Denne smoothien er stappfull av graviditetsgoder:


  • Bananer inneholder vitamin B6, noe som er fantastisk for babyens utviklende sentralnervesystem. De innholder også kalium, som kan hjelpe på kramper i beina.
  • Avokado innholder mye folsyre, som er essensiell for en sunn utvikling av fosteret i et tidlig stadium av graviditeten, spesielt deres neuralrør.
  • Ananas er en næringsrik frukt som inneholder fiber, og fiber kan lindre forstoppelse, en vanlig plage i løpet av graviditeten. Hvis du prøver å bli gravid, anbefaler jeg deg å spise ananas i uken etter eggløsning, fordi ananas innholder bromelin, som gjør livmorshinna tjukkere og bidrar til at egget implanteres.
  • Chiafrø er fullstappet med mineraler, som blodbyggende jern, stresslindrende magnesium og beinbyggende kalsium, i tillegg til essensielle omega 3 fettsyrer. Studier har vist at kosthold rikt på chiafrø kan forbedre insulinresistansen og normalisere blodlipider.
  • Macapulver bør være din bestevenn når du prøver å bli gravid, fordi pulveret øker energinivået ditt og balanserer hormonene dine. Maca er i tillegg kjent for å booste fertilitetsnivåene.
  • Mandler blir omtalt som Kongen av nøtter, fordi de er veldig næringsrike. Mandler er en eksellent kilde til sunt fett, protein, kalium, magnesium, kalsium, jern, sink og vitamin E. De inneholder mye antioksidanter og ansett som sunne for hjertet.
  • Til slutt skal smoothien toppes med valnøtter og gojibær. Valnøtter inneholder mye antioksidanter og omega 3 fettsyrer, mens gojibær er en av de mest næringsrike fruktene i verden!

 

Så, uansett om du prøver å bli gravid, er det eller ei, er dette en herlig godbit av en smoothie, som er flott som frokost, lunsj eller en ettermiddagsgodbit.

Nyhetsbrev

 

Hvis du finner at noe av informasjonen i dette blogginnlegget er feil eller støtende ber vi at du gir oss beskjed slik at vi kan gå over og vurdere innholdet grundigere. Vi ønsker å ha sakelig og sannferdig kunnskap på våre nettsider men kan mot formodning ikke kontrollere alt som våre bloggere skriver til enhvert tid. Vennligst kontakt oss her om det er noe du ikke er fornøyd med, husk å inkluder hvilke innlegg det gjelder med lenke.