Hvordan du velger å starte morgenen har mye å si for resten av dagen. Så hvis du ønsker å være produktiv og å føle deg energisk og glad, prøv ut disse fem øvelsene. Kanskje blir de til morgenritualer i ditt nye dagligliv?

Oljeskylling

Oljeskylling er en urgammel ayurvedisk medisinsk behandling, hvor olje blir skylt eller holdt i munnen. Ayurvedisk litteratur ytrer at oljeskylling kan forbedre munnhelsen og tilstander som hodepine, migrene, diabetes, astma og akne, samt bleke tennene. Alt du trenger å gjøre er å ta en spiseskje kaldpresset sesam- eller kokosolje i munnen og la den sirkle i munnen i ca. 10 – 20 minutter, før du spytter den ut og pusser tennene. Studier har bevist at dette vil gjøre tennene og tannkjøttet sunnere. Kanskje vil også tannblekingen oppmuntre deg til å smile mer?

Varmt sitronvann

Drikker du varmt vann med (økologisk) sitron hjelper dette til med å alkalisere kroppen din og å forbedre fordøyelsen. Sitronvannet inneholder enzymer som stimulerer leveren, som er det viktigste organet for detoxing. Det inneholder også pektinfiber, som hjelper til med bevegelse i tarmen og i å bidra til en sunn utskillelse av avfallsstoffer. I tillegg fyller det kroppen med C-vitamin, som er en viktig antioksidant. Den hjelper detoxprosessen ved å nøytralisere frie radikaler og booste immunsystemet. Ved å gjøre dette til et daglig morgenritual vil det skje mirakler med huden din – den vil bli både ung og glødende på grunn av den store mengden med antioksidanter og vitaminer.

Hopp

Lymfesystemet er en del av sirkulasjonssystemet og består av et nettverk av lymfeårer. Disse frakter den gulaktige væsken kalt lymfe. Lymfe er resirkulert blodplasma. Lymfesystemet spiller en viktig rolle når det gjelder å bli kvitt giftstoffer i kroppen. Men, det pumpes ikke av et organ, som hjertet pumper blod. Derfor må vi bevege oss for at lymfesystemet skal være i bevegelse, så vi kan dra nytte av detoxprosessen. Alt du trenger å gjøre er å hoppe 50 stjernehopp (jumping jacks) med en gang du trår ut av sengen! Det vil garantert vekke deg og starte pumpingen av lymfesystemet ditt. Jogging, aerobic eller dans er også gode måter å oppnå dette på.

Klassisk musikk

Hør på klassisk musikk for å redusere stress. Dette er veldig viktig for helsen din generelt og for at du skal føle deg vel. Studier har vist at ved å høre på klassisk musikk forbedrer du din kognitive/mentale kapasitet. Dette vil gjøre deg innstilt på en produktiv og kreativ dag. Flere studier har bevist at du ved å høre på musikk av Mozart kan bli smartere og øke IQ-en din med noen poeng mens du lytter (Mozarteffekten). Sett alarmklokken til å vekke deg 15-30 minutter tidligere og hør på Mozart, Bach eller Beethoven eller lignende, mens du ennå ligger i senga og døser. Etter hvert vil du kanskje få gjort oljeskyllingen samtidig?

Beveg deg

Det hersker ingen tvil om at trening er positivt for din fysiske og mentale helse, ditt humør, din produktivitet og for å leve et langt liv. Hvis du ikke trener regelmessig allerede – hva venter du på? Hvis du ikke trener fordi du ikke liker det, er det viktig å finne en aktivitet du trives med. Elsker du yoga, dansing, å gå tur, tennis, svømming, spinning, pilates, sykling eller å løfte vekter? Når du har det gøy føles det ikke som et ork. En fantastisk fordel med trening er at du svetter. Hver dag svetter du ca. 10 % av vannet kroppen din mister. Svettens hovedfunksjon er å avkjøle kroppen og regulere temperaturen, men den er også viktig for utrensing. Svette hjelper deg med å frigjøre de oppsamlede giftstoffene fra porene dine. Dette hjelper deg med å bli kvitt giftstoffene og også med å forhindre kviser. Ved å svette ut giftstoffene holder huden din seg ren og strålende.

Lykke til med en gladere og sunnere start på dagen!