Tarmbetennelse er kjernen til noen av de verste helseproblemene som finnes, blant annet overvekt, insulinresistens, diabetes type 2, sykdom i tannkjøtt, slag og hjertesykdom. Disse er alle fryktelige sykdommer som ingen ønsker, spesielt hjertesykdom som er den største dødsårsaken i industriland.


Tarmbetennelse forekommer som oftest når det er flere sykdomsfremkallende bakterier enn sunne bakterier i magen din. Dersom denne tilstanden blir kronisk, kan det føre til langt liv med lidelse. Det er ikke få i dette landet som har krons eller ulcerør kolitt i dag, og det er enda flere som har alvorlig betennelsesproblematikk i kroppen.


Men det finnes allikevel noen gode nyheter! Tarmbetennelse er enkelt å forhindre. 100% av faktorene som fører til tarmbetennelse kan kontrolleres ved å forandre miljøet og livsstilen. La oss se nærmere på hva du kan gjøre for å stanse eller forhindre tarmbetennelse og unngå de leie sykdommene som vi nevnte tidligere. Om du har fått alvorlig tarmlidelse kan det kreve litt sterkere skyts, da kan du kontakte oss så vil vi gi deg løsningene på hvordan du kan få bukt med din tarmlidelse, vi har hjulpet flere allerede, og for alle andre, her er tipsene du bør følge for å IKKE få et slikt problem i fremtiden.


En av tingene du kan gjøre er å etterfylle tarmen med sunne bakterier. Du kan gjøre dette ved å spise de følgende matgruppene:
 

• Syrnede grønnsaker. Dette er blant annet surkål, surnet vannmelonreddik, melkesyregjærede bær og melkesyregjærede ingefærgulrøtter. Det er mange kilder til hvordan du kan lage dine egne syrnede grønnsaker. Metodene er relativt enkle og rimelige å gjøre på egenhånd, så søk litt rundt og finn frem til noe du har lyst til å prøve ut!
   
• Lassi (en indisk jogurtdrikk) kommer i flere forskjellige varianter. Du kan lage det selv, eller skaffe det fra din lokale helsekostbutikk eller delikatesseforretning.
   
• Syrnet melk, som kefir. Dette stammer fra Øst-Europa og er en fantastisk drikk. Det er tilgjengelig i matvareforretningen og i din lokale økologiske matbutikk fra en rekke leverandører.
   
• Natto er en tradisjonell japansk matrett av gjærede soyabønner. Det har en smak du må venne deg til, men om du er modig nok og åpen for å prøve nye ting bør du absolutt prøve det. Det vil være til fordel for tarmfloraen din!

Du vil ha nytte av disse typene syrnede og gjærede matvarer fordi de inneholder melkesyre som produserer sunne bakterier. Det hjelper også til i vektnedgang. Ideelt sett bør du ha et inntak av varierte syrnede matvarer for å optimalisere de forskjellige typene av sunne bakterier du pleier deg med. Dersom du mener at syrnede matvarer ikke er noe for deg bør du supplere med probiotika i stedet. Visste du at du har mer bakterier i kroppen din i vekt enn hva hjernen din veier?? Sørg for at de er sunne bakterier!


Forresten, syrnet og gjæret mat er ikke nødvendigvis nok dersom resten av kostholdet ditt er i dårlig forfatning. Tarmbakteriene dine er en vesentlig og aktiv del av systemene til kroppen din. Dersom du spiser mye bearbeidet mat, vil det gå ut over tarmbakteriene fordi bearbeidet mat ødelegger den sunne mikrofloraen i tillegg til å fore kroppen din med gjær og andre skadelige bakterier.

I tillegg blir magefloraen veldig sensitiv til de følgende miljøfaktorene:
 

• Antibiotika. Dette gjelder både antibiotika skrevet ut av lege og sporstoffer i fabrikkavlet kjøtt og offentlige vannkilder. Du kan unngå spor av antibiotika ved å kjøpe økologisk kjøtt. Å unngå reseptbelagt antibiotika er en annen sak. Noen ganger er den eneste effektive måten å bekjempe en ekkel infeksjon på ved hjelp av antibiotika. Problemet med antibiotika er at den ikke skiller mellom sunne og usunne bakterier. Dersom du noen gang må ta antibiotika kan det være lurt å doble inntaket av syrnede grønnsaker og probiotikatilskudd for å få magefloraen tilbake der den bør være. Gi deg selv et forsprang og begynn med etterfyllingen med en gang!
   
• Landbrukskjemikalier, spesielt glyfosfat. Dette er en stor utfordring fordi mange av grønnsakene som er tilgjengelig i butikken er behandlet med disse kjemikaliene. Å kjøpe organiske grønnsaker er en super måte å unngå kjemikaliene på. Det er vanskelig å ikke bli paranoid, fordi disse antibakterielle midlene finnes over alt!
   
• Klorert vann.  Klor dreper bakterier fra naturens side. Selv om vannet i krana vår har spor av dette kan dette begrenses med det filter av god kvalitet. Den store utfordringen er å holde seg borte fra badebasseng, spesielt på sommeren! Velg i stedet å ta med deg vennene din til en innsjø, elv eller til sjøen! Ikke bare finnes det færre skadelige kjemikalier der, med du kommer også nærmere både naturen og vennene dine. Dersom du ikke kan unngå bassenget, ta med deg et tilskudd så du kan etterfylle floraen når du er ferdig med å svømme.
   
• Antibakteriell såpe.  Antibakteriell såpe er bransjestandarden for å unngå spredning av sykdom. Selv om tanken er god har det den uønskede konsekvensen at den også dreper sunne bakterier i tillegg til de usunne på hudens overflate. Siden huden kan absorbere blir de antibakterielle midlene sugd opp i systemet ditt og påvirker tarmfloraen. Derfor bør du ta med deg din egne organiske såpe når du er ute og reiser.
   
• Forurensning. Dette er beklageligvis noe som er umulig å unngå dersom du bor eller jobber i nærheten av moderne byer. En av de beste måtene å redusere dette på er å ta turer til parker eller områder der det er relativt fritt for forurensning.
   

Selv om det å jobbe med miljømessige faktorer er viktig, er det viktigste delen når det kommer til påvirkning av tarmfloraen kostholdet ditt. Her er flere praktiske råd for å kontrollere kostholdet og stanse kronisk betennelse!



 

Du kan ikke lure gaffelen din. Gang på gang har det blitt bevist at kostholdet er ansvarlig for 80% av din generelle helse. Det flotte med dette er at det er opp til deg om du vil utløse eller forhindre en betennelse, ganske enkelt ved å spise sunt.

Her er noen eksempler på skurker i kostholdsverdenen du gjør smart i å unngå.
 

• Sukker/fruktose og korn: Disse har hurtigvirkende karbohydrater i seg som fører til en topp i blodsukkeret, gjør at energien krasjer og bidrar til insulinresistens. Sukker øker betennelsesproblematikk i kroppen og blir mat for parasitter og farlige bakterier, skaper sopp og syrlig miljø. Sukker er direkte farlig for personer med betennelsesproblematikk fra før.
   
• Oksidert kolesterol: Dette skjer ofte når du varmer eggerøre for mye. Se til at du følger med på stekepanna så du ikke oversteker når du tilbreder egg for å forhindre oksidering (og påfølgende betennelse)
   
• Mat som tilberedes over høye temperaturer. Dersom du lager kjøttretter bør du påse at kjøttet stekes skikkelig for å forhindre sykdom, men med grønnsaker virker det motsatt; jo mindre de varmebehandles jo bedre, fordi da holder de på næringsstoffene bedre. Uansett, steking av kjøtt fører også til menger av frie radikaler og okdidering, transfettsyrer og andre gifter, slik varmebehandling er i seg selv ikke heldig.
   
• Transfett: Dette er blant annet mye frityrstekt mat. Unngå dette siden det gir problemer lignende sukker og korn på grunn av frityren.

Kvitt deg med bearbeidete matvarer og bytt dem ut med hele, ideelt sett økologiske, matvarer og du vi umiddelbart ta for deg de fleste av disse faktorene. Enda bedre er det å spise mye av maten din i rå form. Kombiner dette med å etterfylle med syrnede matvarer, og du vil være på rett spor i bekjempelse av betennelse.

En av de mest effektive tingene du kan gjøre for en sunn kropp uten betennelser er å spise og drikke basisk, du finner matvarene du bør spise i boken pH mirakel med rangering ut ifra hvilke pH potensial de enkelte matvarene har.

I tillegg til kontroll av miljøet og kostholdet finnes det en siste enkel livsstilstrategi som kan hjelpe deg å stanse kronisk betennelse. Det er det som er kjent som jording. Det er ganske enkelt å gå barbeint på bakken for å koble seg til jorda på nytt. Huden din er generelt en fantastisk leder, så du kan berøre enhver del av kroppen med jorda. Det beste stedet å koble seg til jord på er midt på tåballen; et punkt som er kjent blant akupunktører som Nyre 1 (N1). Det er et velkjent punkt som kobles til alle de andre meridianene i hele kroppen så du kan dra ut energi fra jorden gjennom ditt N1 og fordele det ut gjennom hver del av kroppen din.

Når du er jordet vil en overføring av frie elektroner skje fra jorden og til kroppen. Frie elektroner er de kraftigste antioksidantene vi kjenner til. Klinisk observasjon av disse jordingseksperimentene viser positive forandringer i blodtrykk, tynnere blod og mindre betennelse.

Jording har en vesentlig positiv innvirkning på hjerte- og karsykdommer. Mange helseplager er blitt lenket til dårlig blodgjennomstrømning og dårlig viskositet i blodet.

Når du går barbeint på bakken eller jorder deg, vil zetapotensialet ditt stige raskt. Dette betyr at de røde blodcellene dine har høyere ladning på overflaten, som tvinger dem fra hverandre. Dette gjør at blodet blir tynnere og flyter lettere, og fører til at blodtrykket faller. Ikke bare forhindrer det hjertesykdommer, men det forhindrer også blodpropper i hjernen, som kan føre til vevsskade.

Dette virker kanskje som mye å gjøre, men det er i virkeligheten veldig enkelt når du først har dannet deg nye vaner. Spis sunne, syrnede grønnsaker og andre produkter for å opprettholde tarmen med sunne bakterier. Ha et sunt, økologisk whole food kosthold, gå jevnlig barbeint på bar bakke og gjør grep for å unngå miljømessige faktorer, så er du langt på vei når det kommer til å bekjempe og forhindre betennelse!