1. Tjukk sjokoladeshake

• 1 frossen banan
• ½ avokado
• 1 porsjon proteinpulver
• 2,5 dl. vann
• Noen isbiter
• 2 ss. kakaopulver
• 1 ts. kanel
• 1 ss. lønnesirup

Blend alle ingrediensene til en jevn, tykk og kremaktig shake.

2. Vanilje chiapudding

• 2 ss. chiafrø
• 1 knivsodd vaniljepulver
•  ½ ts. kanel
•  2,5 dl. mandelmelk
• Stevia

Blend alle ingrediensene og la blandingen hvile i 5 minutter, så chiafrøene får sugd til seg all væsken. Smak til med Stevia.

3. Peanøttsmør Cookie Dough - kuler
12 kuler

• 2 dl. lettkokte havregryn
• 2 dl. mandelmel
• 2 dl. kokosflak
• 2 ss. kakaonibs
• 2 ss. peanøttsmør
• 1 ss. macapulver
• 1 ss. honning
• En klype vaniljepulver

Ha alle ingrediensene i en bolle og bland til alt er godt mikset sammen. Rull deigen til kuler og avkjøl i kjøleskapet.

4. Goji- og gresskarfrøsnadder
4 porsjoner

• 2 dl. kokosyoghurt
• 1 ss. gresskarfrø
• 1 ss. gojibær
• 1 ss. kakaonibs

Hell yoghurten i en liten boks eller på et brett og dryss gresskarkjerner, gojibær og kakaonibs over yoghurten. Sett blandingen i fryseren til den er blitt fast. Når den først er frosset, brekker eller skjærer du den i biter.

5. Hjemmelaget turblanding
4 porsjoner

• 4 ss. poppet quinoa
• 1 ss. gojibær
• 1 ss. chiafrø
• 1 ss. linfrø
• 1 ss. bokhvete
• 1 ss. gresskarfrø
• 1 ss. kakaonibs
• 1 ss. solsikkekjerner
• 4 ss. finhakkede paranøtter
• 1 ts. kanel

Bland ingrediensene godt sammen.

6. Hummus

• En liten boks med kikerter
• 2 ss. olivenolje
• Saften av ½ sitron
• 4 ss. koriander
• Salt og pepper

Bland alle ingrediensene i en blender. Miks til alt er godt blandet og røra er glatt. Server med oppskårede grønnsaker, eller spis den som den er.

7. Peppermynteproteinkuler
12 kuler

• 2 dl. mandelmel
• 1,5 dl. kokosmasse
• 1 ss. Fiberhusk
• 1 ss. linfrø
• 1 ss. solsikkefrø
• 1 ss. mandler
• 2 ss. proteinpulver
• 2 ss. kakao
• 2 ss. mandelsmør
• 2 ss. lønnesirup
• Et par dråper eterisk peppermynteolje

Bland alle ingrediensene for hånd i en bolle og rull blandingen til kuler.

8. Grønn og frisk myntesmoothie

0,5 l. kokosvann
1 porsjonsskje naturlig proteinpulver
3 grønnkålstilker
1 grønt eple
1/2 agurk
1/2 kopp mynteblader
2 ferske dadler

Bland alle ingrediensene i blender.