Hannah C. Weinstock

05 Jul.

Kropp & Helse

0

1. Spis rikelig med prebiotika og probiotika.

Ifølge Dr. Jennie Ann Freiman krever vaginaen din, som fordøyelsessystemet ditt, sunne bakterier for å bekjempe infeksjoner og opprettholde en normal pH-verdi. Bakteriene i tarmen påvirker i sin tur bakteriene i vagina. For å forbedre din tarmhelse og vaginale helse råder hun deg til å spise prebiotiske matvarer, som hvitløk, løk og rå purre, samt probiotiske matvarer som yoghurt, kimchi, sylteagurk, surkål, tempeh og kombucha-te. Ifølge Dr. Brian A. Levine har bruk av probiotika faktisk vist seg å hjelpe kvinner med vaginitt, en kronisk form for vaginalt ubehag som kan føre til smerter under sex.

 

2. Nyt nøtter og andre sunne fettsyrer.

Sunt fett, som du bl.a. finner i nøtter, olivenolje og avokado, regulerer kolesterolnivået ditt og holder østrogennivået i balanse. Dette fører til sunne slimhinner, som kan avverge en infeksjon. Mandler og andre typer nøtter er spesielt godt egnet, sier Levine, fordi de inneholder B-vitaminer og kalsium som hindrer utviklingen av vaginitt.

 

3. Unngå bearbeidet mat.

Mens prebiotiske og probiotiske matvarer bidrar til nyttige bakterier i tarmen og vagina, sier Freiman at bearbeidet mat hemmer immunforsvaret, noe som kan føre til at skadelige bakterier tar over. Dette kan igjen føre til allslags problemer ”der nede”, inkludert bakteriell vaginose, soppinfeksjon, tørrhet, smerter under sex og urinveisinfeksjoner.

 

4. Vær varsom når det kommer til sukker.

Ifølge Dr. Burt Webb kan for mye sukker skade eller drepe de viktige vaginalbakteriene laktobasillene, som kan føre til gjærsoppsinfeksjoner, sårhet og irritasjon - tre ting du egentlig ikke ønsker å forholde deg til.

 

5. Prøv å unngå kunstige hormoner.

Visse kjøtt- og meieriprodukter inneholder xenoøstrogener, som er kunstige hormoner som imiterer østrogen. Ifølge Webb, kan disse blokkere østrogen fra skjeden og forhindre at slimhinnene formes, noe som igjen gjør deg disponibel for en infeksjon.

 

6. Hold deg hydrert.

Levine sammenlikner skjeden med innsiden av munnen og sier at når en kvinne er tørst og uttørket, er sannsynligvis også vaginaen hennes det. I følge D.O. Octavia Cannon forhindrer du mest sannsynligvis også eventuell uvanlig lukt fra overflaten ”der nede” om du holder deg hydrert. Dette er nok en grunn til å sørge for å få i deg dine åtte glass med vann om dagen.

Nyhetsbrev

 

Hvis du finner at noe av informasjonen i dette blogginnlegget er feil eller støtende ber vi at du gir oss beskjed slik at vi kan gå over og vurdere innholdet grundigere. Vi ønsker å ha sakelig og sannferdig kunnskap på våre nettsider men kan mot formodning ikke kontrollere alt som våre bloggere skriver til enhvert tid. Vennligst kontakt oss her om det er noe du ikke er fornøyd med, husk å inkluder hvilke innlegg det gjelder med lenke.