Men, på den andre siden er det ofte slik at ”livet” står i veien! De fleste av oss har krevende timeplaner og barn, kjæledyr og/eller forhold å ta vare på. Det resulterer ofte i at vi får problemer når vi setter enormt store krav til oss selv – vi faller av vognen og sier: Glem det! Dette fungerer ikke for meg!
I stedet for å prøve å overhale alle områder av livet ditt på en gang, kan du prøve å finne et par ting å forbedre akkurat nå, og deretter bygge på dette. Start med tre av punktene på listen under og innlemme dem på en langsiktig og meningsfull måte:
1. Drikk et stort glass varmt sitronvann hver morgen.
Hvordan: Juice av ½ økologisk sitron + 3 dl. kokende vann + 1,5 dl. kaldt vann. Drikk det raskt.
Hvorfor: Det er mange påståtte fordeler til denne praksisen, men de klare grunnene til å drikke sitronvann er at eteriskolje fra sitron løfter humøret, immunstyrkende Vitamin C stimulerer tarmfunksjon og at du hydrerer kroppen, før du i det hele tatt har kommet deg ut av pysjen!
2. Drikk svart eller grønn te på hverdager og kaffe i helgene.
Hvordan: Gjør det til et morgenritual for skjønnhet å drikke te (helst fra løsvekt). Ha i en sprut nøttemelk og dropp sukkeret.
Hvorfor: Te er full av antioksidanter som er annerledes og mer potente enn de i kaffe, og te inneholder mindre enn halvparten av mengden koffein. Te fører til mindre halsbrann og har noen angstberoligende effekter - spesielt te brygget med jasmin eller lavendel.
3. Stopp bruken av konvensjonell antiperspirant.
Hvordan: Du må kanskje prøve flere naturlige deodorantmerker for å finne en som stemmer overens med din kjemi, men du finner en – det lover jeg deg.
Hvorfor: Du skal svette. Svetten regulerer kroppstemperaturen og elektrolytter, og kvitter seg med noen giftstoffer. Tradisjonelle antiperspiranter blokkerer de apokrine svettekjertlene med aluminium og er vanligvis fullstappet med andre usunne ingredienser.
4. Tren fem ganger i uken.
Hvor: Ikke fortell deg selv at du må melde deg inn i et treningsstudio eller begynne med Crossfit for å kalle det trening. Hvis du går raskt er det en form for trening, spesielt med god musikk! Ofte blir det slik at hvis vi ikke har en hel time, så avlyser vi treningen. Ikke gjør det - litt er bedre enn ingenting!
Hvorfor: Det er så mange grunner til å trene, men i realiteten kan det kokes ned til ett ord: endorfiner. Du kan selv produsere ditt eget lykkestoff - er ikke det en grunn god nok?
5. Detox produktene dine.
Hvordan: Les etiketter og kast alt med følgende ingredienser: parabener, parfyme, duft, natrium laureth sulfat og alt annet som ender på -eth, og kunstige farger.
Hvorfor: Fordi de er skadelige for deg og skadelige for jorden. Det er nok bevis for å slutte å diskutere det, og heller på tide med en forandring mot det bedre.
6. Spis mer hjemmelaget mat.
Hvordan: Du trenger ikke å tilbringe tre timer med forberedelser for å lage et godt måltid. Eggerøre med dampede grønnsaker og noen cherrytomater krever en 12 minutters innsats og vil gi deg en følelse av næring og sunnhet.
Hvorfor: Å spise ute er moro, men du mister kontrollen over innholdet og mengden - faktorer som kan føre til at du blir forstoppet og tørst midt på natten, snarere enn glad og fornøyd.
7. Drikk alkohol med måte.
Hvor: Den harde sannheten er at kvinner ikke bør konsumere mer enn én drink om dagen og menn ikke mer enn to. Vi blåser alle i dette innimellom, men prøv å gjøre dette til en generell regel, og supplere med folat hvis du drikker regelmessig.
Hvorfor: Selv om det er bevist at moderat alkoholforbruk kan ha svake kardiovaskulære fordeler for enkelte befolkningsgrupper, øker alkohol også risikoen for brystkreft hos kvinner og bidrar betydelig til depresjon, vold, leversykdom og dødelige trafikkulykker. Så, som jeg sa; drikk moderat.
8. Les mer fiksjon.
Hvordan: Vel, oppsøk biblioteker og bokhandlere for å finne noe som virkelig er verdt å lese.
Hvorfor: Det hjelper hukommelsen å kunne forestille seg ting. Vi bruker så mye tid på å lese nyheter og arbeidsrelaterte ting at vi glemmer hvor mye vi en gang elsket historier. Kall det en mental detox; la hjernen din være et barn igjen.
9. Sov mer.
Hvordan: Dette er vanskelig for de fleste av oss. Når barna er i seng, jobber vi eller ser på dårlig TV og kaller dette meg-tid, men velg deg ut et par netter i uken du skal være i seng klokka ti. Jeg har funnet en metode som fungerer for meg: jeg gir meg selv skjermnekt klokka åtte og starter da med kveldsstellet og å forberede morgendagen. Så legger jeg meg ca. klokka halv ti og roer ned med rolig musikk, dagbokskriving og meditasjon.
Hvorfor: Meg-tid skal være dedikert til å gjøre noe som får deg til å føle deg sunnere og lykkeligere – eller hva? Søvn er den mest effektive måten å gjøre dette på. Lag deg din egen rutine, som meg, for eksempel med badekar med eteriske oljer, en god bok og avslappende musikk.
10. Gå ut!
Hvordan: Vel ... bare gå ut. Gjør lunsjpausen til en spasertur. Gå til skogen eller en elv en dag i helgen. Lek i snøen med barna eller hunden din.
Hvorfor: Det er gratis behandling! Selv Einstein er enig: Se dypt inn i naturen, og du vil forstå alt bedre.