Noen av symptomene på jernmangel er:• Tretthet og mangel på energi• Konsentrasjonsvansker• Manglende utholdenhet ved fysisk trening• Gjentatte infeksjoner• Ruglete/ujevne fingernegler• Blekhet og/eller mørke sirkler under øynene
Har du jernmangel?Jern er det næringsstoffet som man oftest får for lite av gjennom kosten. Dette påvirker mellom 4 – 5 milliarder mennesker – eller 66-80% av verdens befolkning, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO).
Den anbefalte dosen av daglig jerninntak for kvinner ligger på mellom 14 og 20 mg. Noe av dette jernet kommer fra maten vi spiser, men gjennomsnittlig inntak av jern fra mat ligger på...
Les mer