Altshop Info

17 Jul.

Velvære

0

Vet du hvordan du kan unngå utløsende faktorer eller miljøgifter som trigger overgangsalderen?


I denne artikkelen vil vi støtte deg så du kan være bevisst over hvordan du kan ivareta ungdommeligheten, din helse og vitalitet mot overgangsalderen.

 

En kvinnes overgang til visdomsårene kan være en flott tid av livet, en innvielse som blir observert og feiret av familien, sitt samfunn og kvinner selv. For å optimalisere denne transformasjonen kan man starte med velværepraksis tidlig i 30-årene, om ikke allerede i 20-årene, for å sikre en mer behagelig overgangsalder.


 

Tradisjonelle vediske perspektiver
Livet til en kvinne deles inn i tre hoved-sesonger som går i syklus.
 

  • Våren, preget av fysikalitet og erfaring, som er styrt av jordelementet.
  • Sommeren, kvinnen og hennes miljø i transformasjon, som er styrt av ildelementet.
  • Høsten og vinteren, som består av perspektiver, visjon, handling og visdom, som er styrt av luft- og rom elementet.
 

Sjelens utvikling

En kvinnes transformasjonsprosess fra den uskyldige ungdommelighet til en mer moden fase, overgangsalderen, legger til rette en ny epoke fylt av nye perspektiver, visjoner og visdom. Med visdom kommer også ansvar. Den beste måten overgangen kan gå smidig, er hånd i hånd med vitalitet og god helse.
 

"Vår fruktbarhet slutter å være begrenset til å bare ha barn og begynner å handle mer om hva vi skaper for oss selv som kan berike oss og menneskene rundt oss."
- Christiane Northrup

 

For de yngste:

Østrogen og progesteron er de to hormonene som styrer menstruasjonssyklusen. Østrogenproduksjonen er relativt lik i de to 14-dagersperiodene før og etter eggløsning, mens progesteron kun produseres etter eggløsning, og sørger for å balansere østrogenets stimulerende effekt på livmorslimhinnen. Nå viser det seg at mange kvinner helt ned i 20-årsalderen kan ha sykluser uten eggløsning. Da produserer ikke kroppen progesteron, og østrogenet overstimulerer livmorslimhinnen.

 

Stress som igjen danner kortisol forstyrrer hjernen, som styrer menstruasjonssyklusen. Det kan få hjernen til å tro at østrogenet er lavt, selv om det er normalt. Da oppstår de samme symptomene som ved lavt østrogen – hetetokter, nattesvette og ustabilt humør.

 

Det kan resultere i kraftigere mens, væskeansamlinger i kroppen og ømme og hovne bryster. Det siste er så vanlig at det ikke regnes som et symptom, men er en klar indikasjon på hormoner er i ubalanse.

 

– Østrogen er nødvendig for kroppen, men det må holdes i sjakk av hormonet progesteron. Østrogen stimulerer celler til å dele seg, og er derfor kreftfremkallende, mens progesteron stopper den skadelige effekten(1).

 

Hva er så overgangsalderen?

Full overgangsalder er vanligvis bestemt av fravær av menstruasjon i mer enn 1 år, og din lege kan utføre en blodprøve for å måle endringer i å bestemme hormoner som østradiol, LH og FSH. Dette skjer vanligvis hos kvinner mellom 45 og 55 år.

 

Før full overgangsalder er et stadium kjent som peri-menopause. Kvinner som flytter inn i peri-menopause, kan oppleve nesten PMS-type symptomer i stedet for klassiske overgangsalder symptomer - slik at disse ikke skal forveksles. Symptomer på peri-menopause kan fortsette i mange år før full overgangsalder er nådd. Det antas at 80% av kvinnene opplever vasomotoriske symptomer i løpet av denne tiden. Vasomotoriske symptomer blir som oftest kalt "hetetokter" eller "natt svette" hvor kvinner kan oppleve ofte raske endringer i kroppstemperatur. Dette kan innebære hjertebank, samt forandring mellom varme og frysninger. Det antas at hypothalamus (som kontrollerer kroppstemperatur) påvirkes av en endring i østrogen og LH.

 

Kvinner bør søke råd så snart de begynner å se endringer i syklusen deres. Peri- menopause kan fortsette i noen tid, men det må ikke forveksles med PMS-symptomer, og bare en profesjonell vil kunne antyde forskjellen. Ernæringsterapeut eller fastlegen kan også anbefale hormon testing. Visse endringer i syklus og symptomer kan bedre håndteres naturlig hvis de behandles tidligere. Kvinner som ofte er veldig slitne, stresset og overarbeidet kan finne peri- menopause som en utfordring. Man bør derfor starte tidlig med å støtte binyrene og energisystemene.

 

Hva kan du gjøre for å støtte din opplevelse?
Uansett hvilken erfaring kvinnen sitter inne med er det viktig å huske at dette ikke er en sykdom, men en naturlig utvikling i et annet stadium av kvinnens livssyklus, og at det er sinn, kropp og åndsopplevelse. Når du gir støtte til dine ernæringsmessige og følelsesmessige fundamenter for velvære under denne prosessen kan fasen før, samt overgangsalderen oppleves positiv.


Råd og tilskudd

  1. Renselse.

    Ubalanser i andre systemer i kroppen påvirker din erfaring.

    Råd: Vurder et avgiftningsprogram med Natron. Her får du en gratis mal for hvordan utføre en grundig detox av kroppen.
     

  2. Ro og velbehag.

    Stress kan ha en betydelig innflytelse på din opplevelse av overgangsalderen. Mange sjonglerer mellom jobb, skolebarn, mann, hus og kanskje også syke foreldre. Når situasjonen blir overveldende, øker stressnivået, og man kan få et kortisolnivå som er så høyt at det forstyrrer hormonbalansen på flere måter.


    Råd:
    Unngå dannelse av stresshormonet kortisol. Sett til side vanlig tid til å gjøre noe du elsker, og det gjør at du føler deg bra, eller prøver å finne en hobby. Spesielt latter er svært stressavlastende. Magnesium kan også hjelpe med å få kroppen avslappet.

  3. Østrogen produsert i muskel kontra kroppsfett.

    Opprett en sunn vekt. Kvinner som er overvektige kan oppleve et tidligere utbrudd av overgangsalderen.

    Estrone (E1 = Østron) er et østrogen som er relevant for overgangsalderen. I motsetning til andre former for østrogen, er det laget primært i fettvev og sekundært i muskelvev. Jo mer fett du har, desto mer østron kan bli produsert, så vel som andre utfordrende faktorer som kan forårsake ubalanser i blodsukker og pro-inflammatoriske molekyler. Jo mer fett du bærer, uansett alder, jo mer østron vil være en dominerende del av din erfaring, samt en tidligere overgangsalder.

    Råd:
    Diett, trening og livsstil kan redusere tidlig overgangsalder og videre aldringsprosess. Enkelte urter kan også støtte en balansert metabolisme og blodsukker som beskrives nærmere i Weight Balance fra Functional Greens. Samt triphala er en klassiske formel for å balansere fordøyelsen og eliminering i kroppen.

  4. Opprettholde sunn østrogen.

    Det er mange typer naturlige østrogener som dominerer i de forskjellige fasene. I tillegg til å regulere reproduktiv anatomi og fysiologi, påvirker østrogener både hjernen, beinet, kardiovaskulære systemet og mange andre vev.

    Råd: For å opprettholde sunne nivåer av østrogen konsumer østrogenlignende molekyler, som i shatavari og gurkemeie.

  5. Giftige hormonforstyrrelser i miljøet.

    Xenoøstrogener (XE), som bokstavelig talt betyr "merkelige fremmede østrogener", er giftige, skadelige menneskeskapte molekyler som "vises" til kroppen som østrogener fordi de kan engasjere og aktivere østrogenreseptorer. XE forstyrrer klart fysiologiske østrogen responser i menneskelige organer og i arvtager. De finnes i hele vårt moderne miljø, i matfargestoffer, plantevernmidler, plast, emulgatorer og maling. Disse er kjent for å gi bryster til 8 år gamle gutter, stjele maskulinitet og reproduksjons-kapasitet fra menn generelt, og forårsaker både tidlig og rammet menstruasjon og overgangsalder.

    XEs forstyrrer ikke bare østrogen signalering og cellefunksjon, men forårsaker også ødeleggelse gjennom dusinvis av funksjoner som er helt avgjørende for velvære. Dette inkluderer immunitet, inflammatorisk respons og generell “sunnhet”. Hukommelse, kognitiv funksjon og stemning blir også preget av østrogener, spesielt xenoøstrogener. 

    Genetiske polymorfismer eller enkle nukleotidpolymorfismer (SNP'er) kan også påvirke symptomer opplevd i overgangsalderen.

    Råd: Vær oppmerksom på miljøgifter, som kan ha skadelig innvirkning og hormonforstyrrelser. For å minimere disse må du ikke lage mat eller varme mat i plast - bruk glass eller servise i stedet. Bruk gryter eller stekepanner laget av stål eller ikke-giftig kokekar. Minimere bruk av kjemisk baserte kosmetikk og rengjøringsmidler til husholdningen. Røyking (og frie radikaler) trigger overgangsalderen, så hvis du er en røyker, bør du vurdere å stumpe røyken.

  6. Bruk fytoøstrogener til å opprettholde balanserte hormoner.

    I motsetning til XE er det velkjent at mange fytoøstrogener støtter sunn celledeling. Shatavari styrker vår kjerneenergi, optimaliserer seksuell og reproduktiv funksjon, samt har en avgiftende funksjon som pro-lever antioksidant.

    Råd:
    Gurkemeie er en sunn kilde til fytoøstrogener. Igjen er shatavari veldig god her, den er en rik kilde til plantebaserte østrogener og er et anti-stress adaptogen som er viktig, siden stress vanligvis er hovedfaktoren i nedsatt nyrefunksjon. I tillegg støtter den nyrefunksjonen, reduserer stress og hjelper derfor mot dehydrering.

  7. Hormon erstatningsterapi.

    I de siste årene har det blitt kjent at hormonbehandling (HRT) ofte bruker estradiol, som ganske enkelt ikke kan være riktig for alle kvinner i dette stadiet av livet. Mange har hatt negative erfaringer med denne fremgangsmåten, faktisk katastrofalt, da HRT kan forstyrre den sunne balansen mellom blodlipider, blodsukker og systemiske inflammatoriske responser.
    Råd. Mange kvinner kan derimot ha gode resultater når helsepersonell bruker mer naturlige fremgangsmåter, inkludert fytoøstrogener og "bio-identiske" hormoner.

    – Husk at det bare er mulig å oppnå balanse ved å bruke naturlige stoffer. De midlene som leger foreskriver, er stort sett fremmede hormonhermere, og de vil aldri kunne skape en naturlig balanse, hevder Leif Ims(1).


 

Tilskudd

For å pleie og støtte prosessen fra de første milde endringene av peri-menopausen til det skiftende landskapet etter overgangsalderen, kan man ta et utvalg av urter og magnesium for å støtte reisen gjennom overgangsalder, fra peri-overgangsalderen til livsstil etter overgangsalderen, inkludert:


 

Her får du den ultimate pakken for overgang

 

Du får også FRI FRAKT om du kjøper pakken nå.


 

  1. Food Grown Botanical menopause complex fra Wild Nutrition inneholder Dong Quai pulver, Alfalfa pulver, Gurkemeie pulver, løvetannpulver, tulsipulver, og grønn te. Det er den perfekte blandingen for å balansere overgangsalderen. Vi kan anbefale å bruke denne sammen med shatavari og magnesium for best effekt. Det kan også være lurt å få i seg ekstra gurkemeie og kalsium sammen med disse tilskuddene.

  2. Youth Fountain fra Functional Greens  er en blanding av unike nøye utvalgte ingredienser der det brukes mange eksklusive ekstrakter som forsterker virkningene av produktet. Når når det kommer til Anti- Aldring handler alt om kvalitet og mengde. Formelen bak dette produktet er den mest avanserte vi har sett på markedet til nå.


    Moringa Olifeira er verdens mest komplette næringsplante som innholder verdens sterkeste plantehormoner i form av Zeatin som fornyer og styrker celler og har lovende forskning bak seg rundt dette fra Universitet i København.


    I blandingen er det også meget sterke antioksidanter som beskytter kroppen mot nedbryting av indre organer der vi eksempelvis benytter astaxhantin som er 6.000 ganger sterkere enn vitamin C i tillegg til mange flere antioksidanter som f.eks bioflavonoider, matcha, resveratrol og selen.


    For å beskytte den aldrende hjernen, hjerte og kretsløp har vi i tillegg til de kraftfulle antioksidantene tilført bacopa, granateple ekstrakt, og mucuna pruriens.
     

  3. Dong Quai er en mild, men svært effektiv urt for å støtte østrogenmodulasjon. Forskning har vist at det reduserer intensiteten av hetetokter, søvnforstyrrelser og tretthet.
     

  4. Ashwagandha er et "adaptogent" urt for å bistå vår evne til å tilpasse seg stress gjennom hypofysen og adrenalene. Når østrogenproduksjonen avtar fra eggstokkene, blir binyrene sentrale i å produsere en type østrogen som brukes til bentetthet og hjernehelse. Ashwagandha har vist seg å fremme reduksjonsstresjonshormonene som kortisol, normalisere skjoldbruskhormoner og støtte dårlig søvn. Dessverre er ashwagandha på legemiddellisten og ikke tillatt å selge i Norge enda.
     

  5. Gurkemeie er også inkludert i den botaniske overgangsalderen for å støtte fase 2-leveravgiftning, avgjørende når det gjelder hormon metabolisme.
     

  6. Matforsterket magnesium i stadier av overgangsalderen for å danne heiende bentetthet og hjertestøtte. Som "naturens beroligende middel" har magnesium vist seg å støtte følelser av stress / angst.

    Blodprøver vil sjeldent oppdage magnesiummangel fordi kroppen forsøker å opprettholde magnesium i blodet på bekostning av alle andre steder.

    Mange kvinner som kommer i overgangsalderen merker samtidig at de får stive og stramme muskler. Årsaken til dette er svært ofte magnesiummangel.

  7. Kalsium og mineraler
    Det er viktig å vite at det ikke bare er kalsium alene som gir sunne bein, men også nødvendig med flere typer mineraler og sporstoffer.

    Råd: For dette anbefaler vi sterkt Ben og ledd formel fra Organic India.

    Formelen forsyner kalsium og videre mineralforvaltning. Shatavari er i denne formelen, da plantens fytoøstrogener er kjent for å støtte sunne bein, og er en veldig næringsrik plante med stor mengde mineraler, sporstoffer i tillegg til kalsium. Harjor støtter også beinhelsen, samt Sahijan (Moringa), da den har utrolig mange mineraler og næringsstoffer at mange mennesker kaller det «Miracle Tree».

  8. Shatavari fra Organic India
    Shatavari er urt som tradisjonelt er tatt gjennom hele kvinnenes liv og har blitt testet fra starten av menstruasjon (puberteten) gjennom alle faser av overgangsalderen. Shatavari produserer trygge og naturlige fytoøstrogener (plantebasert), som støtter og fremmer normale og sunne hormonelle og reproduktive funksjoner. Shatavari er også et naturlig vanndrivende som hjelper til med å lette væskeretensjonen.

 

Med dine kloke valg, håper vi at du beholder en harmonisk hormon- og østrogenbalanse og god helse i et langt og fruktbart liv.

 

Anbefalt artikkel:

https://tara.no/helse/symptomer-pa-tidlig-overgangsalder


Kilder:

https://www.wildnutrition.com/blogs/our-blog/menopause-blog

https://www.organicindia.com/health-blogs/herbal-allies-for-the-graceful-initiation-of-menopause

https://tara.no/helse/symptomer-pa-tidlig-overgangsalder

Nyhetsbrev

 

Hvis du finner at noe av informasjonen i dette blogginnlegget er feil eller støtende ber vi at du gir oss beskjed slik at vi kan gå over og vurdere innholdet grundigere. Vi ønsker å ha sakelig og sannferdig kunnskap på våre nettsider men kan mot formodning ikke kontrollere alt som våre bloggere skriver til enhvert tid. Vennligst kontakt oss her om det er noe du ikke er fornøyd med, husk å inkluder hvilke innlegg det gjelder med lenke.