Om det er én ting alle vi jobber med ikke kan få nok av er det energi, men ikke den stimulerte typen fra energidrikker, kaffe og sjokolade. Det er den naturlige frittflytende energien som er stabil gjennom hele dagen du er ute etter. Typen som hjelper deg med å gjøre, være og oppleve alt du måtte ønske og våkne opp dagen etter å føle deg frisk og rask til alt det fantastiske med livet!

Er dette hvordan din energi er... eller høres det ut som en fjern drøm?

Selv om du føler at du har nok energi, er det verdt å se på hva du «bruker» for å holde det gående.

• Drikker du te med koffein (også grønn/svart te), kaffe, alkohol og energidrikker?
• Spiser du sukker, bearbeidet mat og/eller sjokolade?
• Røyker du, tar rusmidler/medisiner eller bruker andre former for stimuli for å komme deg gjennom dagen?

Flesteparten av de vi snakker med bruker ett eller flere av disse stimuliene for å komme seg gjennom dagen sin uten å virkelig forstå sitt naturlige energinivå.

Fjern stimuliene i en uke og se hvordan kroppen kjenner seg. Det kan hende du føler deg fantastisk…eller det kan være litt av et sjokk å se hvor lavt energinivået ditt er og hvor utslitt binyrene dine er.

I dag har vi lyst til å dele en av våre yndlingsmåter for å naturlig opprettholde et høyt energinivå. Dette vil gi en betydelig boost i din helsetilstand og energien din, selv om du fortsatt bruker noen stimuli.

Her er våre topp ti tips for å opprettholde et naturlig høyt energinivå:

1. Slukk tørsten med rent vann, helst kildevann.

Uten tilstrekkelig hydrering fra rent vann kan du rett og slett ikke forvente å føle deg energisk og lett. Vann er hoveddrivstoffet for energiproduksjon i cellene dine. Selv et mindre vanntap kan føre til store fall i energinivået så velg den beste vannkilden du kan finne. Kildevann rett fra naturen er best, godt renset vann, ideelt sett med mineraler vil hjelpe deg med å hydrere kroppen din. Hvor mye? Det avhenger av aktivitetsnivå, er du aktiv trenger du 3-4 liter vann om dagen. Er du stillesittende trenger du 2-3 liter vann, alt under 2 liter er for lite for en voksen kropp. Det er også mange måter du kan gi vannet ekstra energi og vitalisering.

2. Spis deg til en optimal PH balanse.

Se til at du spiser moden (ikke overmoden) og økologisk frukt og grønnsaker. Dette er slik de er tiltenkt å spises fra naturens side, og de smaker bedre på den måten. Eksempler: avocado, stangcelleri, eple, sitron, vannmelon (vanskelig å finne økologisk, men denne er granske ren og god uansett), grapefrukt, agurk, søtpotet etc. Boken pH mirakelet vil gi deg mange flere basiske matvarer og hvor basiske de er på skalaen.

Som en tommelfingerregel kan du tenke på å få i deg godt med grønnsaker til hvert måltid. De er best når de spises rå da de beholder det meste av alkaliniteteten når de ikke er tilberedt. Salater er alltid et fantastisk og smakfullt alternativ. Eksempler: grønnkål, bladkål, ruccola, romano, sikorirot, persille, koriander, brønnkarse, forskjellige urter, salter, sitron, oljer og sjøgress kan også brukes i salater. Lag dine egne sunne dressinger da vel, det er massevis av oppskrifter der ute.

Spirer er stappfulle av enzymer og næringsstoffer som er en fantastisk måte å gi litt ekstra tekstur til måltidene dine. Vær nøye med å vaske spirene men bruk dem gjerne i en salat, sandwicher og lignende. Eksempler: solsikkespirer, alfalfaspirer, broccolispirer, ruccola spirer mm.

Ha som et mål å spise en grønnsak til hvert måltid men pass på å begrens mengden med stivelsesrike typer. Spis heller mer vannrike grønnsaker for å få din alkaliske dose. Eksempler som nevnt: gulrøtter, stangselleri, agurk, tomater, avocado, asparges, paprika.

Og om du ikke makter å spise nok av alt det sunne, se til at du fyller på med førsteklasses, organiske, alkaliske kosttilskudd.

 

3. Få i deg salt.

Ja, du hørte riktig! Men påse at det er av den RIKTIGE typen salt. Ikke det blekede, hvite industrielle restavfallet du ser overalt kalt bordsalt. Bruk himalayasalt, real salt, mineralsalter og rene havsalter.

Salt er avgjørende for livet - og du kan ikke overleve uten. Folk flest forstår ikke at det er enorme forskjeller på vanlig raffinert bordsalt og naturlig helsefremmende salt.

Denne forskjellen vil ha stor innvirkning på din helse.

Om du vil at kroppen din skal fungere skikkelig trenger du holistisk salt utstyrt med naturlige grunnstoffer. Dagens vanlige bordsalt har ingenting til felles med naturlig salt.

Bordsaltet ditt er faktisk 97.5% natriumklorid og 2.5% kjemikalier som absorberer fuktighet og jod. Det tørkes på over 650°C og den høye varmen endrer på den naturlige kjemiske strukturen til saltet. Det er ikke bra.

Med alle de 84 grunnstoffene som finnes i kroppen din er fordelene til naturlig Himalayakrystall Salt blant annet:

• Regulerer vanninnholdet i hele kroppen
• Fremmer en sunn PH balanse i cellene dine, spesielt i hjernecellene
• Fremmer et sunt blodsukker og hjelper med å redusere aldringstegn
• Hjelper til i dannelsen av hydroelektrisk energi i kroppens celler
• Absorberer matpartikler i fordøyelseskanalen
• Støtter en sunn åndedrett
• Forhindrer muskelkramper
• Fremmer beinstyrke
• Regulerer søvnen din – den fremmer søvn naturlig
• Støtter sexdriften din
• Fremmer sunne blodkar
• Sammen med vann er det faktisk avgjørende for regulering av blodtrykk.

4. Fjern eller begrens falske stimuli fra kostholdet

og livsstilen din som stjeler fra energireservene dine. Begynn med å kutte ut eller begrense sukkerfylt sjokolade, kaffe, te av lav kvalitet (vi snakker ikke om økologiske urteter nå), usunne energidrikker, raffinert sukker, raffinerte karbohydrater og andre stimuli fra kostholdet. Ideelt sett bør du legge til fersk juice, vann og urter for å øke energien din og kutte ut det andre samtidig. Din naturlige energi vil bli sterkere og kroppen din vil balansere seg på nytt uten disse stoffene.
 

 

5. Pust!

Har du noen gang trukket pusten opplevd luften rundt et dundrende fossefall, på en fredfull fjelltopp, ved en bølgende strandkant.. eller etter en voldsom tordenstorm? Det er vi sikker på at du har.

Husker du hvor frisk lufta kjentes ut og hvor lett det var å puste? Vel, det du opplevde var mest sannsynlig et resultat av negative ioner. Naturens krefter til fenomen som regnstormer, fossefall, lyn, sollys, havbølger og vind skaper negative ioner.

Før tordenstormen kan du kjenne oppbyggingen av spenning i lufta - de positive ionene i lufta når toppen. Når stormen først inntreffer gir lufta en elektrisk ladning til atmosfæren og regnet faller. Den påfølgende oksygenrike lufta er stappfull med negative ioner. Og når stormen har rast fra seg kan du kjenne på følelsen av stillhet og klarhet i lufta.

Tilstrømningen av negative ioner hjelper til å nøytralisere balansen av de positive ionene. Mange utgitte artikler og vitenskapelige studier melder om hvordan de negative ionene i lufta kan ha positive effekter. Et bevis på dette er den potensielle økningen i veksthastigheten til enkelte planter. I de fleste av disse studiene ble avanserte negative ion-generatorer brukt i kontrollerte forhold - noe du ikke kan gjenskape hjemme hos deg selv. Men forskning gir deg helt klart en anelse om kraften til negative ioner og deres potensiale til å rense lufta du puster.

Så hva kan du gjøre hjemme eller på jobben for å forbedre kvaliteten på lufta du puster?

Her er en enkelt 11-stegs huskeliste som langt på vei kan hjelpe deg med å forbedre lufta du puster i hjemme eller på jobben.

• Ta inn litt av naturen - Første steg er å få inn noen planter. Planter hjelper med å gi en forbedret luftkvalitet ved å fjerne enkelte kjemikalier i lufta, øke oksygennivå og redusere CO2 nivå.
• Ikke tillat røyking innendørs - Dette høres kanskje åpenbart ut, men passiv røyking kan gi alvorlige helseproblemer for alle i hjemmet.
• Luft ut og forfrisk lufta - Dette er ikke alltid lett å gjøre i ekstremt varme eller kalde klima. Men ved å ganske enkelt åpne vinduer på motstående vegger for gjennomtrekk i noen få minutter om dagen vil du redusere forurensingen innendørs betraktelig.
• Ta av skoene - Å ta med seg skitt, møkk og annen forurensing fra utsiden kan ha innvirkning på kvaliteten til innelufta. Det beste er å ta av skoene helt og ikke bruke de innendørs.
• Jevnlig bytte ut og rense ovns- og luftfilter - Dette er et område som ofte blir forsømt. Det er likefult et ytterst viktig område å passe på fordi det kan ha en avgjørende innvirkning på luftkvaliteten.
• Bruk og rengjør luftvifter regelmessig - I tillegg må du forsikre deg om at disse viftene transporterer luft utendørs og bruk dem som tiltenkt (ikke la de være på hele tiden, siden de de vil frakte varm luft ut av huset)
• Unngå å bruke giftige rengjøringsprodukter - Saumfar rengjøringsetiketter. Dersom du leter lenge nok vil du til slutt finne giftfri alternativer til vanlige rengjøringsartikler.
• Støvsug regelmessig - Ikke sluntre unna med støvsugingen. Kanskje du kan prøve en filtermodell uten støvsugerpose som ikke pumper fint støv og skitt tilbake i lufta.
• Oppbevar giftige artikler og kjemikalier utendørs - Sjekk bak oppbevaringsområdene dine og under vasken. Du vil bli sjokkert over hva du finner som du oppbevarer innendørs.
• Hold orden på kjæledyrene - Røyting og kattesand kan bidra til luftforurensing innendørs. Alt du kan gjøre utendørs vil hjelpe til å forbedre inneklimaet.
• Vurder å skaffe en luftrenser - En førsteklasses luftrenser kan hjelpe til å fjerne forurensning innendørs fra lufta du puster i. Sjekk ut siden min for anbefalinger av luftrensere til hus og kontor.

7. Beveg på kroppen hver dag.

Regelmessig mosjon øker din naturlige energiflyt. Slapphet, tunghet og stagnering vil begynne å avta….du vil øke ditt oksygenopptak og endorfinene vil flyte. Energien din kommer til å bli mye høyere kun på få dager dersom du beveger deg regelmessig. Det trenger ikke være en times høyintens svetteøkt heller - ganske enkelt ved å spasere med god fart eller gjøre noen av dine yndlingsstillinger i yoga forbedrer livskraften din raskt.
 

8. Stress ned ved å leve i nuet.

Dersom du bekymrer deg over fremtiden i stedet for å håndtere kun det du opplever akkurat nå vil stressnivået ditt sannsynligvis være mye høyere. Stress tapper deg for energi umiddelbart …i STOR grad. Minn deg på at du må leve i nuet, hele tiden. Virvelvinden av tanker som gir stress og utmattelse kommer til å avta, og fokuset ditt vil øke slik at du merker at energien din raskt bygger seg opp igjen. I morgen vil vi ta for oss dette emnet, du vil bli fascinert!
 

9.  Få i deg klorofyll

Det som virker i naturen virker på kroppene våre også! Klorofyll er et molekyl som absorberer sollys og bruker energien til sola for å danne karbohydrater fra CO2 og vann. Denne prosessen er kjent som fotosyntese og er grunnlaget for å opprettholde alt planteliv. Siden dyr og mennesker skaffer seg sin matforsyning ved å spise planter kan det sies at fotosyntesen er grunnlaget for vårt liv også.

Å forhøye ditt inntak av klorofyll kommer til å øke energien, detoxe leveren din, eliminere kroppslukter og dårlig ånde, rense fordøyelseskanalen, hjelpe til i forebygging av kreft, forbedre blodmangel og hjelpe til i elimineringen av muggsporer fra kroppen din!

Uten klorofyll, også kjent som det «grønne blodet» til planter, vil livet slik vi kjenner det ikke eksistere. Klorofyll er det naturlige fargepigmentet som gir farge til gress, løv og mange av grønnsakene som vi mennesker spiser. Klorofyll faktisk en viktig rolle i forebygging av enkelte krefttyper.

Du kan finne klorofyll i grønne grønnsaker, men du kan også finne det i massevis av kosttilskudd: klorofyll fra chlorella, blå-grønn alge, spirulina, tare, byggress, hvetegress og alfalfa. Så, du har ingen unnskyldninger for å ikke få i deg klorofyll.

Det som gjør klorofyll så fordelaktig for mennesker er det faktum at den molekylære oppbygningen er nesten identisk med hemoglobin, så kroppen vår kan lett absorbere det. Den eneste betydelige forskjellen er at der hemoglobin har jern som senter i sine atomer, har klorofyll magnesium.

Dette betyr at når det inntas kan flytende klorofyll faktisk hjelpe til å gjøre jobben til hemoglobin (hemoglobin er avgjørende for sunnheten til blodet vårt – faktisk består blodet av rundt 75% hemoglobin). Det hjelper også med å gjenopprette og bygge nye røde blodceller,  stamceller, forsterke energien og øke velvære, nesten umiddelbart. Klorofyll tas opp som via osmose i kroppen.



Så i tillegg til å gjenopprette og bygge nye røde blodceller, har flytende klorofyll ikke bare fordeler av å være høyalkalisk, men også:


Kreftbekjempende: Klorofyll beskytter mot en hel hær av karsinogener som finnes i sopprike matvarer som nøtter og korn, gifter fra tilberedt kjøtt, og luftbårne karsinogener (fra forurensning). Det blokkerer kroppens metabolisme av skadelige kjemikalier, kjent som prokarsinogener, som skader DNAet. Rapporter utgitt i tidsskriftene Carcinogenesis og Food and Chemical Toxicology viser klart og tydelig at klorofyll virker hemmende på kreftutvikling – og ytterligere forskning viser at klorofyll er kreftforebyggende. Forskere ved Oregon State University konkluderte også med at: ”Klorofyll er sterkt beskyttende mot kreftforekomst relevant for mennesker”. Fantastisk!

Antioksidant & Betennelseshemmende: Med et høyt innhold av A, C og E vitamin er flytende klorofyll en kraftig antioksidant og har også vist seg å dempe betennelse. En studie fra Journal of Inflammation fastslår: ”Klorofyll og feofytin viste in vitro aktivitet av antioksidanter. Studien viser at Klorofyll og og dets nedbrytningsprodukter er verdifulle og et rikelig tilgjengelig betennelsesdempende middel. Dette er også lovende i utviklingen av fytomedisin eller skolemedisin i behandling av betennelse eller lignende sykdommer.”

Og i Journal of Food Science, viste denne studien at:

”Disse resultatene viser at derivater fra kostholdsklorofyll utbredt i både ferske og bearbeidede matvarer er antioksiderende og antimuterende.”

Chelatering av Tungmetaller: Klorofyll er et av naturens viktigste chelater. Evnen til å binde seg til å fjerne giftige tungmetaller som kvikksølv, gjør den til en ekstremt virkningsfull helbreder.

Anti-Candida: Nyere forskning har vist at klorofyll er effektiv i bekjempelse av candida albicans – noe som ikke overrasker meg. En alkalisk tilnærming har alltid vist seg å virke godt mot candida og et alkalisk kosthold er selvfølgelig superhøyt i klorofyllrike matvarer!

Bekjemper dårlig ånde: Dette er en skikkelig bonus, og det virker! Klorofyll er et dobbeltvirkende middel mot dårlig ånde. For de første vil den som en luktfjerner eliminere dårlig lukt fra munn og hals, men for det andre (og enda viktigere) fremmer den en sunn fordøyelseskanal – som er hovedårsaken til dårlig ånde. I følge Dr. Phyllis A. Balch, forfatter av ”Perscription for Nutritional Healing, 4th Edition: A Practical A-to-Z Reference to Drug-Free Remedies Using Vitamins, Minerals, Herbs & Food Supplements”. For eksempel alfalfa klorofyll som renser blodomløpet og tarmen, hvor dårlig ånde ofte begynner.

Leging av sår & Antiseptisk: Selv om flytende klorofyll ikke egentlig har antiseptiske egenskaper på egen hånd, HAR det evnen til å hjelpe kroppsvev til å uskadeliggjøre bakterier. Ved å styrke vev, øker det sykdomsresistansen samtidlig som det forhindrer vekst av bakterier! Forskning foreslår at klorofyll hjelper til i leging av sår i stor grad og forhindrer ny infeksjon.

Rask levering av Magnesium: Klorofyll er rik på magnesium, som er et høyalkalisk mineral, så ved å få i seg klorofyllrike matvarer gir det en høyalkaliserende effekt til kroppen. Magnesium er superviktig siden det hjelper til i leveranse av livsviktig oksygen til celler og vev, benformasjon, nerve- og muskelfunksjon – OG – magnesium er avgjørende for hjerte- og karsystemet, fordøyelsessystemet, nervesystemet, muskler, nyrer, lever, hormonutskillende kjertler og hjernen siden alle er avhengige av magnesium for metabolsk funksjon (kilde: whfoods.com). Magnesium kalles mestermineralet og er avgjørende for kroppens emne å ta opp andre mineraler i kroppen.

Inneholder K og C vitamin, folat, kalsium og protein: Som alle også er essensielle i oppbygning av røde blodceller og for å forsterke immunforsvaret.

10.  Detox!  

Vil du ha mer energi? Vil du gå ned noen kilo? Er du trøtt og sliten hele tiden? Gretten? Føler du deg stressa? Har du hodepine? Smerter og plager? Allergier? Da er det på tide med en detox!

Detox er bare et annet ord for rensing. Målet med en detox er å øke effektiviteten til fordøyelsessystemet og stimulere andre kroppsdeler som er ansvarlig for rensing og utskilling.

Detox innebærer å begrense inntaket av gifter og forbedre utskillingen gjennom kosthold og kroppsterapier som hydroterapi for tarmen, infrarøde kroppsomslag, hudbørsting, massasjer og detoxtilskudd som er utformet for spesifikke organer. Du bør unngå kjemikalier, raffinert mat, sukker, koffein, alkohol, tobakk og mange medikamenter for å redusere giftbelastningen. Den viktigste måten å styrke kroppens naturlige forsvarsmakenismer er å forbedre kostholdet og drikke tilstrekkelige mengder med alkalisk vann.

Detox forbedrer utseende, regulerer søvnmønsteret, øker følelsesmessig velvære, øker livskraften og grunnhelsen og kan også hjelpe til i vektnedgang. En av nøkkelfordelene ved detox er hvor mye bedre du ser ut og føler deg. Forvent at huden ser mykere og bedre hydrert ut, og ansiktsfargen blir klarere.

Detox forbedrer helse og immunforsvaret ditt ved å øke mengden antioksidanter og næringsstoffer som er nøkkelen til å bekjempe infeksjoner og sykdommer. Som et resultat vil du plages av færre forkjølelser og andre mindre sykdommer. Du vil sove bedre, nyte godt av et bedre humør oppleve en indre harmoni, gå ned i vekt og få mer energi! Høres ikke alt det helt topp ut?!